Se presentan estas instrucciones como sugerencias, no como obligaciones para personas mayores. La lista la completa cada persona con sus propias indicaciones.

• Salir de casa y caminar todos los días al menos una hora a buen paso.
• Hacer cinco comidas diarias en las que se mezclen frutas y verduras con proteínas, incluidas las vegetales. Los hidratos de carbono, mejor al mediodía. Los que coman fuera de casa, menús del día equilibrados y económicos, y los burgers para los jóvenes.
• Montar un programa de visitas mensuales dentro del barrio, en la ciudad o en transporte de cercanías, a ser posible con compañía, pero también en solitario o con visitas guiadas.
• Leer prensa o literatura a diario sin agotarse porque el final del libro no aparece nunca. Se puede añadir la escritura de un folio diario.
• Ver la televisión en pequeñas dosis, descansando cada hora y olvidarse de la fea costumbre de serie o peli y mantita. Probar a pasar un día al mes sin encender el televisor. Disfrutar con lo que llega por la tele y evitar maldecir a ese político al que odia (escriba aquí el nombre del elegido).  Lo mismo se sugiere con el móvil. Las llamadas a hijos y nietos al gusto y sin pasarse, y un día sin móvil puede ser un gran día.
• Seguir las indicaciones de los clínicos en los pasos a dar para llevar una vida feliz. No desesperarse cuando la primera cita disponible para la revisión del colesterol y otras sustancias internas supere los seis meses.
• Dejar la mente en blanco de vez en cuando y pensar en la vida tan corta que ya ha pasado y en la larga que queda. El ejercicio es reversible.

Muchas otras instrucciones caben más abajo porque aquí hemos llegado a las trescientas palabras.

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